【頭寒足熱】は、昔から伝わる健康の知恵。
頭を涼しく、足を温かく。

これ、ただの迷信じゃありません。
実は、東洋医学でも、現代科学でも、どちらでも理にかなっているんです。

なぜ「頭寒足熱」がいいの？

人の身体は約60〜70％が水分でできています。
つまり、**「血流をよくする＝体内の水分循環をよくする」**ことなんです。

じゃあ、その循環をどうやって良くするのか？

ヒントは、ヤカンのお湯の動きにあります。

ヤカンの中で何が起きてる？

沸騰するお湯を想像してみてください。
下が熱く、上が冷たい。
その温度差によって、お湯はぐるぐると動き始める。これを対流といいます。

そして——
この「上下の温度差で水が動く」現象は、身体にもそのまま応用できるんです。

人体に応用したのが「足湯」や「半身浴」

• 上（頭）を冷やす

• 下（足）を温める

すると、身体の中で水分＝血液が巡り出す。
血流がぐるぐる回って、細胞のすみずみにまで酸素や栄養が届くようになる。

これが、**「身体が本来の力を発揮できる状態」**なんです。

血流が落ちると、どこに出る？

人によって、**「弱い場所」＝「血流が届きにくい場所」**は違います。

• 肩が弱い人は、肩コリに

• 頭が弱い人は、頭痛や思考のモヤモヤに

• 耳なら、めまいや耳鳴り

• 神経なら、しびれや痛み

• 胃腸なら、消化不良や便秘

つまり、症状は“その人の苦手な場所の血流不足”として現れるんです。

東洋医学では？

**「上熱下寒（じょうねつげかん）」**という言葉があります。
これは、ストレスや生活習慣で頭に熱がこもり、足が冷える状態を指します。

つまり、東洋医学でも「頭寒足熱」は理想的な状態とされているのです。

• 頭が冷えれば、考えすぎ・イライラ・のぼせが落ち着く

• 足が温まれば、眠りやすくなり、気血が巡りやすくなる

**“頭寒足熱は、まさに東洋医学の智慧”**でもあります。

私もほぼ毎日やってます

正直に言うと、「身体のため」より「気持ちがいいから」やってます。
足湯に入ると、じんわり汗が出て、コトコト煮込まれて“灰汁（あく）が出る”ような感じ。
不思議と、終わったあとに呼吸が深くなって、目が開く。

これが、自律神経が整ってきたサインなんです。

🛁 お風呂ついでの「半身浴」、ゆるくやってます

足湯ってちょっとハードル高いな〜って人には、
「入浴ついでにできる半身浴」がおすすめです。

私自身も、夜はほとんどこれ。ざっくりこんな感じ👇

• 湯船のお湯はみぞおち（へそのちょい上）くらいまで

• 温度は熱すぎず、ぬるすぎず（38〜40℃くらい）

• 15分くらいぼーっと入る。スマホは無し

• 頭や首は外に出てるから、のぼせにくい

• 汗がジワ〜っと出てくるのがベストサイン

入浴のついでにやれるから、習慣化もしやすいし、身体も心もラクになる。

「これが正しいやり方！」なんて構えずに、
“気持ちいい”“スッキリした”を大事にしてみてください。

最後に：足湯・半身浴は、薬じゃない。だけど、効く

派手さはないけれど、静かに効いてくる“地味なケア”。
それが、足湯や半身浴のすごいところです。

• イライラしやすい人

• 冷えやすい人

• 寝つきが悪い人

• ずっと交感神経が緊張している人

そんな人には特に、毎日の習慣にしてほしいケアです。

血流が整えば、あなたの身体は自然と、ラクになります。
その第一歩が「頭寒足熱」なんです。

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東洋からだ研究所

近藤　隆　鍼灸治療家

施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。