散歩は自律神経を整える優良な方法
師走は仕事やプライベートも多忙になりやすい季節です。
しっかりと休養や栄養が取れていれば大丈夫ですが、そうでない場合、自律神経が乱れて心身の不調が出ることがあります。
自律神経が乱れていたり、疲れていたりする症状は以下です。
何となくやる気が出ない
何となく体調がスッキリしない
何となく眠りや呼吸が浅い
何となく食欲がない
「なんとなく〇〇」が自律神経が乱れてきているサインです。まだまだ重症ではないけど、放置するとジリジリと心身の不調が増していきます。
対策です。
散歩をする
ポイントは、２０分くらいは歩くこと。
２０分歩くと、脳の前頭葉に新鮮な血液が行き渡ます。
そうなると、注意力・思考力・意欲などが１３％も上昇するという実験データもあります。
また、リズミカルな歩行運動は、幸せホルモンと呼べれるセロトニンがより分泌されます。
セロトニンにより、不安や怒りの感情が消え去り、爽快感が溢れてきます。
朝散歩は不眠にも効果あり
セロトニンは、１４～１５時間後にメラトニンという睡眠ホルモンに変わり、夜の眠気を促します。
朝８時に散歩すると、２２～２３時ころに眠たくなるという、素晴らしい生活リズムを生み出すことができます。
これは実験や脳科学で実証されています。
会社の通勤で歩くこともいいですが、行先がかっちり決まっているより、
ボーッと心の命ずるままに歩く方が、よりリラックスして散歩ができます。
リモートワークが定着したり、寒くて外出が減ったりして、運動量が減っているはずです。
意識的に身体を動かす機会を作っていきましょう。
たかが散歩とバカにしないで、ぜひぜひお試しください。
新宿中野|自律神経失調症|鍼灸整体の東洋からだ研究所
このような症状が続き、つらいときは自律神経の不調の可能性が高いです。
多くの人が自律神経が乱れています。逆に、自律神経を整えると、症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。だから当院はしっかりと問診を行います。
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴かもしれません。血液や水分が流れやすい状態を作ります。それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
