無料オンラインゲームにはまってしまい、仕事と寝る時間以外はスマホばかり。
寝る時間もどんどん減っていき、最終的に昼夜逆転してしまい、朝起きられなくなって仕事をやめざるを得なくなった。。。
こういうケースが増加しています。
正式な病名ではありませんが、「スマホ依存症」と言われています。
ここまではいかないにしても、 スマホを必要以上に触っているな〜と感じていませんか？？
カラケンはめっちゃあります。大いにあります。確実にあります。
寝る時間なのに、ついついスマホを見てしまう。。。
やらないいけないことがあるのに、スマホをいじってしまい、結局何もできなかった。。。
某データによると、社会人の４８％が一日５時間以上スマホを見ているそうです。
スマホの使い方を真剣に考える時期にきています。
生活を豊かしてくれるはずのスマホは、使い方よっては自律神経失調症の原因になることもあります。
スマホ依存が原因で自律神経失調症になる理由
スマホの見過ぎは、「自律神経失調症」の原因になります。
その理由はわかりますか？？
ヒントは「狩猟時代」
遠くを見る場面は、主に狩猟。獲物を探したり、窮地に陥らないように注意を払ったりします。だから、常時緊張。
近くを見る場面は、主に団らん。家族と食事をしたり、休息したり。命の危険がないので基本的にリラックス。
遠くを見るときは緊張モード
近くを見るときはリラックスモード
人間の身体はこのようにプログラムされています。
圧倒的に長かった狩猟時代の名残りですね。
さてさて、スマホを見ているときはどうなのか？？
真逆です
ゲームをしたり動画を見たり、ネットサーフィンをしたりする状態は、リラックスモード。
しかし、脳は興奮したり緊張したりして、どんどん冴えていきます。
脳はリラックスモードにもかかわらず、
強制的に緊張・興奮・活動させている状態
これが原因です。
数十分なら問題はなさそうですが、
数時間続くと人間の内部は混乱してしまい、結果、自律神経が乱れてしまいます。
これが毎日だと想像すると。。。。
体や精神のどこかに異変が起きても全然不思議ではありません。
スマホを長時間集中しすぎると、吐き気や頭痛になったことはありませんか？これも自律神経が乱れた反応です。
特に、就寝前のスマホは悪影響でしかありません。
初期の症状は、眠りが浅くなったり、不眠傾向になったりして、心身の基本の「睡眠」がジワジワ犯されていきます。
スマホ依存を意志の力で改善する努力はあきらめよう
スマホ依存を解消し、自律神経を整える方法
こ〜んな感じでスマホをコンテナに入れて、タイマーをセットしたらOK。
時間が来るまで絶対に開きません。否が応でもスマホに触れない。。。。
私も使ってみましたが、効果テキメン！！
そりゃそうです。だって、触ることができないんだもの笑
私のスマホが大きいのか分かりませんが、保護ケースつきだと少し入りにくかったです。
デメリットとして、万が一緊急な連絡が入った場合、コンテナを破壊しないといけないこと。なかなか強度が高いです。
そういう場面が訪れることが心配な人は、タイマー式南京錠がおすすめ。
入れ物は１００均などで探してください。
私は、任天堂スイッチ用の入れ物を使い、ロックしています。
使って気づいたことは２つ。
１，ロック中、無意識でスマホを触ろうとしていた自分がいたこと。
２，目の疲れが軽減したような気がすること
自分が思っていたより、スマホ中毒になっていたんだなーーと実感。
①やらないといけないことがあるのに、ついついスマホをいじってしまう人（→カラケン）
②寝床でスマホをいじってしまう人
③自分の不安事を検索してしまう人（ネガティブ情報を完封！）
例えば、時間を３０分に決めて使ったり、寝る１時間前くらいから朝まで使ってみたりしてはどうでしょう？？
この記事を書いてるまさに今使っています。出来は置いておいて、しっかり集中できています。
やらないといけない場面で強制的にスマホをブロックすると、やるしかなくなります。
勉強している人や受験生にピッタリ！
強制力って場面によっては必要だよな〜と、人間の本質を感じた気がしました。
ぜひお試しください。
東京中野|自律神経を扱う専門の鍼灸治療院
上記の症状を当院は得意としています。 今のうちに対処することがオススメです。少しでも不安を感じたら当院へご相談ください。自律神経が乱れた体の共通点
| ・背中や後頭部がかたい ・手足が冷え傾向 ・目が慢性的に疲れている |
東洋からだ研究所のアプローチは３つ
①最も大きな原因
②今つらい局所
③自律神経を整える
この３つを同時にアプローチするから、他とは違う効果をご提供できると自負しています。
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
