「好きなことが楽しめない」──それは感情ではなく“身体”の問題かもしれません
昔は楽しかったのに、最近どうも気が乗らない。 好きなことにワクワクできない。 それって、「心の問題」じゃなくて、身体が出しているサインかもしれません。
私はこれまで1万人以上の方の身体に触れてきました。 その中で、自律神経が乱れている方の多くが共通して口にする言葉があります。
「なんか最近、何も楽しくないんです」
「気分の問題って言われるけど、自分でもよく分からない」
■ こんなサイン、思い当たりませんか？
好きだった音楽や映画が響かない
外に出るのが億劫
ジムに行くのがしんどい
会話が楽しく感じられない
ごはんが美味しくない
呼吸が浅い／手足が冷える
なんとなく涙が出る
どれも、「感情の問題」に見えて、実は自律神経と身体の状態の乱れが背景にあります。
■ ある女性のケース
30代の女性Aさん。 元々ストレスに弱く、胃痛やめまいなどの症状がありましたが、ジムに通って身体を動かすことで体調が安定していました。
ところが、ある日を境に急にジムに行けなくなった。 理由は「行きたいけど、身体が動かない」から。
上司の気分のムラ、職場の緊張感。 それが蓄積して、身体が無意識に“ブレーキ”をかけていたのです。
Aさんは「気合いが足りない」と思い、自分を責めました。 でも、実際には「自律神経が限界を迎えていた身体」が、行動できなくなっていただけだったんです。
何も楽しめないとき、身体を“再起動”するための順番があります
「また楽しくなりたい」 「元の自分に戻りたい」
そう願っているとき、無理に気持ちを上げようとする人が多いです。 でも、実際にうまくいった人たちを1万人以上見てきた中で、私が確信していることがあります。
セルフケアは、地味なことほど効く。 スイッチを入れるには、まず“土台の身体”を整えることが先なんです。
🔸 ステップ① 睡眠時間を確保する（脳を休ませる）
まず、寝る時間を削らないこと。
脳も自律神経も、夜の時間にしか修復されません。 6時間未満の睡眠は、身体のOSアップデートが未完了の状態。
「なんとなく情緒が不安定」 「好きなことが楽しくない」
そんな違和感があるときは、まず睡眠の時間そのものを死守してみてください。 質より先に、“まず寝る”こと。
🔸 ステップ② 深い呼吸ができる状態をつくる（お風呂・姿勢）
脳に酸素が届かないと、感情も鈍ります。 後頭部がかたくなっていると、呼吸が浅くなり、頭がモヤモヤしてきます。
湯船に15分以上ゆっくり浸かる
仰向けで膝を立てて、背中をゆるめる
この２つを習慣にするだけで、呼吸が深くなり、脳の酸素不足が解消されていきます。
🔸 ステップ③ 汗をかく（酸素と血流を巡らせる）
ジムに行けないときは、“しっかり温まるだけ”でもOK。
汗をかくことで、体内の循環が一気に動きます
運動がしんどい日は、長めの入浴やサウナで代用できます
汗をかくと、思考が軽くなるという人が多いのは、“脳の熱が抜けた”からです。
■ 「そんなの当たり前じゃん」と思った方へ
「睡眠・呼吸・汗をかく」──
どれも、よく聞く話かもしれません。
でも、「そんなの当たり前じゃん」と思った方こそ、ぜひ立ち止まってみてください。 基本を丁寧に整えることで、身体も心も確実に変わっていきます。
軽く見ていたことほど、あとでじわじわと影響する──
それが身体の正直さなんです。
心ではなく、身体からやる理由
うつや自律神経の乱れは、気持ちをどうにかしようとすると、余計にしんどくなることがあります。 でも、身体の状態を変えていくと、気づいたら感情が変わっていたというケースは本当に多い。
「後頭部がやわらかくなると、目が開いた感じがする」
「呼吸が深くなると、少しだけ気分が楽になる」
身体の反応を土台にすれば、気持ちは自然と動き出します。
■ それでも抜け出せないときは、ご相談ください
どうしても切り替えができないとき、 睡眠も入浴もしたけど、どうしても動けないときは、 身体の“入り口”が固まっている可能性があります。
当院では、
後頭部の緊張をゆるめて、脳の血流を回復
背骨の際をゆるめて、呼吸の通り道を整備
ツボを使って、自律神経の誤作動をリセット
「気分ではなく、身体から抜け出す」
そのための場所として、いつでもお手伝いします。
東京中野|鍼灸整体|東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う治療院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続いているなら自律神経の不調の可能性が高いです。
自律神経を整えると症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。
だから当院はしっかりと問診を行います。 
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。 
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴です。まずは血液や水分が流れやすい状態を作ります。
それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。
整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。 
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。
「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。 
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします 
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
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