自律神経失調症を専門に扱う鍼灸整体院の東洋からだ研究所コンドウです。
職場が異動になり、新しい人間関係に神経を使いながら、慣れない仕事を覚えるため残業が続いた。
そういったストレスが積み重なったのか、夜１～２時間おきに目が覚めるようになった。
以前のように良く寝た～！！という爽快感がなく、体の芯に疲労が蓄積していくようで、一日中眠気がとれない日もある。
いい食生活をしても、いい生活環境でも快眠できないと、心や体に不具合が出てきます。
あなたは快眠できていますか？
自律神経が乱れると眠れなくなる理由
ストレスが多かったり、不安や心配事があると眠りが浅くなることはよくあります。
転職や異動、新入学や新社会人などの環境が変わることにより、それが睡眠に体や心の不調のサインとして出ることは多いですよね。
また、ライフスタイルも睡眠に直結します。
寝る直前までスマホをみたり、食事は、コンビニ食が多く、野菜や肉や魚をバランスよく食べていない。
甘いものをよく食べる。（
環境に慣れてくると、よく眠れるようになります。
しかし、スッキリ眠れない日が続く場合は、自律神経が乱れている可能性が高く、何らかのケアが必要です。
自律神経が乱れると眠れなく理由は、睡眠するときはリラックスモードになっていないといけないのに、興奮や緊張状態にあるからです。
仕事で大きな悩みを抱えていたり、不安なことや怒りを我慢していたりすると、自律神経が乱れてしまい、心のバランスが崩れてしまいます。
詳細は以下に書いています
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原因不明の体調不良の時によくある「自律神経の乱れ」とは、どういうこと？
眠りが浅い、途中で起きてしまう人の対策
シャワーをお風呂に変えてみる
これだけでも深い睡眠がとれるようになった例は多いです。
不眠や眠りが浅い、夜中に起きてしまう人はシャワーの人が多いです。
あなたはいかがですか？
人間は体温の低下とともに眠りに落ちるようにできています。
お風呂によって、眠る前に体温を少し上げておくことで、ゆるやかに体温が低下し、スムーズに睡ることができます。
シャワーだと、体が温まりません。
眠るときにすでに体温が下がっているため、睡眠への誘導がスムーズに行いづらいのです。
とはいえ、時に仕事で忙しかったり、家事、育児で忙しいかったりするとお風呂の時間が作れないことも多いです。
そういう人には首の後ろを温めるがオススメです。
濡らしたタオルをレンジでチンすると、即席ホットタオルが出来上がります。
タオルが温かい間でＯＫなので、行ってみてください。
首の後ろを温めると、あなたの意志とは無関係にリラックスします。強制リラックスです。
首の後ろには、自律神経のうち、リラックス担当の副交感神経が豊富にあります。
そこを温熱刺激すると、体の緊張がとれ、リラックスするように体はできています。
就寝前に行うと、より効果的ですよ(^^)
気持ちいい睡眠は生活の基本です。
不眠がなかなか改善しない場合は、慢性的に自律神経が乱れいるからかもしれません
眠りが浅くなった
夜中に目が覚めるようになった
などなど、気持ちいい睡眠が取れなくなったことを軽くみて放置していると、心と体が不調になっていくことがあります。
自律神経失調症やうつ病の特徴として、
「眠りが浅い」
「夢を見る」
などがあります。
予防として早めに対策をうつことをオススメしています。
当院は、自律神経の調整を専門としています。
問診を重視し、１0,000件以上の施術経験から導き出した自律神経を調整する施術をあなたの体に合わせ、オーダーメイドで行います。
お気軽にお問い合わせください。
無料相談も行っております。
東洋からだ研究所は自律神経の調整が得意な鍼灸整体院です
このような症状が続き、つらいときは
自律神経の不調の可能性が高いです。
お気軽にご相談ください。
多くの人が、自律神経が乱れています。
それを変えると、症状は緩解するケースはたくさんありました。
・０５０－３５９５－１６７７（平日１０～２０時）
・火水金土の１０～２０時診療（予約制）
当院は、問診を重要視し、独自の検査でお体の状態を把握します。
そして、自律神経が乱れた体に特化した施術を行います。
病院で検査は異常なし、原因不明の症状が、当院の施術で体を変えることにより、改善したケースは枚挙にいとまがありません。
もちろん、医学的や科学的なしっかり根拠を述べることはできませんが、今までの１００００人以上のお体を視てきた経験則で
体を変えると、症状も変わる。
症状が変われば、気持ちも前向きになり、笑顔が増えます。
悩む前に、ぜひ一度ご相談ください。
・０５０－３５９５－１６７７（平日１０～２０時）
・火水金土の１０～２０時診療（予約制）
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近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
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