元バックパッカーで、世界６０か国以上行ったことのあるクライアントさんから玄米をいただきました。
「本当は５㎏なんですが、持ってくるのに重いので３㎏にしました。」と、申し訳なさそうにおっしゃっていました。
いやいやいやいや！
カラケンに持っていこうと思っていただいたお気持ちだけで私は感激でお腹いっぱいです。
ありがとうございました！
さてさて、今回は玄米のお話。
なんか最近、呼吸が浅い…それ、自律神経かも？
なんとなく最近、呼吸が浅いな。
深呼吸しても、奥まで空気が入っていかない気がする。
朝から疲れてるし、気持ちも上がらない。
でも病院に行くほどじゃないし、どうしたらいいかもよく分からない。
そんな時に、ちょっとした“食べもの”の話をしてみたくなりました。
地味だけど、意外と効く。そんなお話です。
呼吸が浅い、疲れが抜けない…そんなときに考えてほしいこと
身体がずっと“ON”のままだと、呼吸も浅くなります。
これは「交感神経が優位」な状態。
ずっと緊張してると、呼吸も浅く、寝てもスッキリしないし、何をしても疲れが取れません。
でも、自律神経って意外と“地味なことで整う”んです。
そのひとつが、食事です。
自律神経と「食べるもの」のつながり
ストレスで腸が乱れると、自律神経も乱れる
腸は「第二の脳」と呼ばれていて、自律神経と深く関係しています。
ストレスがかかると腸の動きが悪くなり、腸内環境が乱れます。
腸が乱れると、自律神経も乱れる。
だからこそ、腸を元気にする食べものが、実はすごく大事なんです。
ミネラル不足が“戦闘モード”を引き起こす
マグネシウム、カルシウム、鉄、亜鉛。
こうしたミネラルが足りないと、交感神経が優位になりやすくなります。
つまり、身体がずっと戦闘モードのままになる。
ミネラルがしっかり取れるだけで、身体は「もう休んでいいよ」ってメッセージを受け取りやすくなるんです。
玄米のちから｜“噛む”・“整える”・“ゆるむ”
ミネラルと食物繊維が、自律神経にじわっと効く
玄米には、精製された白米にはないミネラルがたっぷり。
加えて食物繊維も豊富で、腸内環境もサポートしてくれます。
整った腸は、セロトニン（心を落ち着けるホルモン）を作りやすくなる。
その結果、呼吸が深くなったり、気持ちが穏やかになったり——じわっと効いてくるんです。
噛むことで、呼吸が整っていく
玄米って、自然とたくさん噛みます。
白米の3倍くらい、ゆっくり噛むことになります。
実はこれも、自律神経にはすごく大事。
よく噛む → 副交感神経が働く → 呼吸が整う
身体って、こういうリズムがすごく大事なんです。
私が玄米をすすめる理由（施術者としての視点）
私の治療院では、
「後頭部のかたさ」「背骨のこわばり」「呼吸の浅さ」などを見ながら施術をしています。
その中でよく感じるのが、
“食べるリズム”が整っている人は、身体も整いやすいということ。
玄米がすべてではないけれど、
「なんとなく不調な人」が、ちょっとずつ整っていくには、すごく良い選択肢になると感じています。
玄米を取り入れるときの、ちょっとした注意点
まずは「七分づき」くらいからスタートするのがおすすめ
噛まないと消化に負担がかかるので、急ぎすぎずに
胃腸が弱っているときは、無理せず白米でOK
無理に頑張るより、気楽に続けることのほうが、よっぽど大事です。
まとめ｜整う身体は、ちょっとずつ深く呼吸できる
身体が整うって、
「一発で劇的に良くなる」ことじゃないと思うんです。
呼吸がちょっと深くなる
朝がちょっとラクになる
なんとなく気分が軽くなる
そういう、“ちょっとずつの変化”の積み重ね。
玄米って、そんな変化の入口になるかもしれません。
焦らず、気楽に、でもちゃんと。
身体がスッと通る感覚を、大事にしていきましょう。
東洋からだ研究所の施術はここが違う
- 自律神経に特化した鍼灸整体（施術実績1万件以上）
- 医学と東洋医学を融合した身体評価とアプローチ
→ 西洋医学的な検査・視点と、東洋医学の「気・血・水」「心身一如」の視点を組み合わせています。 - 私自身、自律神経に強く惹かれ、長年研鑽を積んできました。
鍼灸学生時代から「自律神経こそ現代人の根本課題」と考え、湯島清水坂クリニック（自律神経免疫療法で知られる）にて約5年間勤務。
末期がん、うつ、自律神経失調症、アトピーなど、さまざまな症例を通じて“心と身体のリンク”を深く実感してきました。 - 薬に頼らず、根本改善を目指す方に選ばれています
東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う鍼灸整体院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続き、つらいときは自律神経の不調の可能性が高いです。
多くの人が自律神経が乱れています。逆に、自律神経を整えると、症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。だから当院はしっかりと問診を行います。
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴かもしれません。血液や水分が流れやすい状態を作ります。それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
