自律神経の乱れは「冷え」から始まる？——血流とセルフケアで整える身体
「最近、手足が冷たい」「疲れが取れない」「なんとなく不調が続く」
そんな方の多くに共通して見られるのが“冷え”です。実はこの冷えこそが、自律神経の乱れの大きな引き金になると考えています。
この記事では、冷えが身体に与える影響、自律神経との関係、そして今すぐできる冷え対策について解説します。
冷えが自律神経を乱す理由とは？
自律神経失調症や自律神経の乱れでご来院されたほとんどの人の手足が冷えています。
ということは、冷えると自律神経が乱れやすくなるとなります。（仮説）
この冷えは、身体の血流が滞っているサインであり、酸素や栄養が全身に届きにくくなっている状態。結果として、自律神経がバランスを崩しやすくなります。
つまり、
冷え → 血流低下 → 自律神経の乱れ → 不調
という流れが見えてきます。
臨床から見える、冷えによる3つの影響
1. 筋肉や関節がこる
冷えると筋肉が硬くなり、肩こり・首こり・腰痛などが起こりやすくなります。まるで冷凍肉のように、冷えた筋肉は柔軟性を失いやすく、血流もさらに悪化します。
2. 免疫力の低下
血流の低下は、免疫細胞の巡りを妨げます。その結果、風邪やウイルス性疾患が長引きやすく、治りづらい身体になります。
3. メンタル・睡眠の不調
冷えによって自律神経のバランスが崩れると、ホルモン分泌や脳の機能も影響を受け、感情の起伏や睡眠の質が不安定になる傾向があります。
冷えの根本原因は「血流の低下」
- 季節の寒暖差
- エアコンによる冷却
- 冷たい飲み物の摂りすぎ
- ストレス過多
これらはすべて、身体の深部を冷やし、血流を悪化させます。
血流が滞ると、臓器や器官の働きが低下しやすくなります。
- 肝臓・腎臓 → 解毒・排泄機能の低下（湿疹・蕁麻疹など）
- 胃腸 → 消化・吸収の低下（下痢・便秘など）
- 脳 → 感情・睡眠の不調（イライラ・不眠など）
冷え＝血流の乱れは、身体全体に波及する根本問題だと捉えています。
東洋医学からの提案：冷えに葛根湯を使うという選択
東洋医学では、冷えによる不調に対し、葛根湯（かっこんとう）を活用することがあります。
例えば、「肩こりがひどい」「頭が重い」「なんとなく不調が続く」 そんなときに、葛根湯を早めに服用すると、身体が温まり血流が促進されるのを感じやすいです。
私自身、腰痛が冷えから来ていたときに葛根湯を服用し、その日のうちに改善した体験があります。
ちょっとひと息：葛根湯の小噺
落語には「葛根湯医者」という有名な小噺があります。
ある町医者が、どんな患者にもこう言います。
「頭が痛い？頭痛ですね。葛根湯をおあがり。」 「胃が痛い？それも葛根湯をおあがり。」 「筋肉痛？それも葛根湯を。」 「あなたは付き添い？退屈でしょう。葛根湯をどうぞ。」
……と、まさに万能薬のように使う医者の話。
もちろん、実際には万能ではありませんが、 「なんとなく調子が悪い」「体が冷えている気がする」 というときに使えるのが葛根湯の良さでもあります。
葛根湯の使い方と注意点
- 「冷えた」と感じたらすぐに飲むこと（早期対応）
- 常備しておくと、早い段階での対処が可能
- 長期間の連続使用は避け、短期集中型で使う
葛根湯は対症療法的な冷え対策には非常に有効ですが、体質改善を目指すには、日々の血流・自律神経ケアが不可欠です。
自律神経を整えるには“血流と呼吸”を取り戻すこと
当院では、後頭部・背骨の際・骨盤といった、自律神経の働きに深く関わる部位を丁寧に調整しています。
- 後頭部：脳への血流を促し、誤作動を整える
- 背中・胸椎：深い呼吸を取り戻す
- 骨盤：血液と水分の通り道を広げる
これらのアプローチによって、自然に体温が上がり、自律神経も本来のリズムを取り戻していきます。
最後に：冷えを見逃さないことが健康への第一歩
手足の冷えや、なんとなく続く不調。 それは“体のサイン”かもしれません。
そのまま我慢せず、「今できること」から始めてみましょう。
葛根湯は常備してこそ力を発揮する
葛根湯の服用は、早いもの勝ち、短期決戦向きという性質を踏まえると常備がおススメ。
不調を感じてから薬局に買いに行って服用しても効果が薄くなってしまいます。
冬はもちろんですが、現代は夏の方がエアコンなどで冷えることが多いです。
一年中常備しておいても損はしません。是非お試しください。
こちらの記事の内容も同時に行うと未病の予防により効果的です。
東京中野|鍼灸整体|東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う治療院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続いているなら自律神経の不調の可能性が高いです。
自律神経を整えると症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。
だから当院はしっかりと問診を行います。 
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。 
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴です。まずは血液や水分が流れやすい状態を作ります。
それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。
整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。 
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。
「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。 
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします 
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
