大前提！絶対に押さえておいてほしいこと

「スマホやパソコンで気持ち悪くなる」のは目の使い過ぎによる自律神経の乱れが原因。

目の疲労が限界突破しているのに、さらに酷使をしていませんか？

目疲れや眼精疲労のサインを無視したり見逃したりしていませんか？

目のストレスを溜めるバケツが溢れてひっくり返っている状態なので、自律神経が乱れて、体調不良に繋がっているのです。

身体で例えると、高強度の筋トレを、睡眠が不足した疲労困憊の状態で栄養も摂取せずに毎日毎日行うようなものです。どこかが不調になっても不思議ではありません。

目だって休みたいのです！

目は、起きている間ほぼずっと働き続けています。
特にPC作業中は、ピント調整・情報処理・明暗の調整など、フル稼働状態。

にもかかわらず――
せっかくの休憩中にスマホを見ていませんか？

日中のデスクワークで目が疲労困憊なのに、帰りの電車内でスマホを凝視していませんか？

これでは目がまったく休まらないんです。
言ってみれば、目にとってはブラック労働状態。

実際、こういう方の多くは「後頭部がカチコチ」になっています。
ちょっと触ってみてください。かたくなっていたり詰まったりしている感覚はありませんか？

私の経験則では、この状態は自律神経の乱れが慢性化しているサインです。

「目を休ませることが大事」――わかってはいるけど、
どうやって？ いつ？ 本当に効果あるの？

そんな疑問を、自律神経に特化した鍼灸師が、
東洋医学の視点も交えてわかりやすく・実践的に解説していきます。

目の使いすぎ → 自律神経が混乱 → 吐き気などの不調になる理由

私たちの体には、自律神経という、自分の意思とは関係なく体を調整してくれる仕組みがあります。

この自律神経には、

• デスクワークや活動・興奮するときに働く「交感神経」

• 休息やリラックスするときに働く「副交感神経」の2つがあります。

実は「目の使い方」も、この自律神経と深く関係しています。

つまり、パソコンやスマホを見ていると、目は「リラックスモード」になろうとするんです。
でも実際は、仕事や緊張、焦り、ストレス…身体と脳は「緊張・興奮状態」になります。

例えるなら「アクセルとブレーキを同時に踏んでる状態」です。車なら走れませんし、すぐに故障します。
リラックスと緊張・興奮が同時に起こっているので、自律神経が混乱・迷走して吐き気や頭痛やめまいが出るのです。

対策①：「夜スマホをやめる」だけで脳が回復！

夜のスマホの光は、脳に「今は昼だ！」と勘違いさせて交感神経を活性化。
寝ても疲れが取れず、翌朝も不調が続きます。

📵「せめて寝る30分前だけでもオフ」にするだけで、脳疲労がグッと回復します。

対策②：「1分だけ目の体操」で視界クリア＆吐き気軽減→即効性をお求めならコレ！

視界がスッと広がると、脳も安心してリラックスします。

1. 遠くを見る → 爪を見る を1秒ずつ、10回（×3セット）
2. 目で「8の字」を描くようにゆっくり動かす（左右・上下、各30秒）

これだけで、目の筋肉と脳の血流が復活してきます！

対策③：「ストレッチポールでみぞおちと肩を広げる」

自律神経を整えるなら「「ストレッチポールで姿勢を整える」がカギ。

「肩とみぞおちの距離を伸ばす」だけで、呼吸がスーッと深くなり、
交感神経の暴走が止まりやすくなります。

🔥 もっと知りたい人は「ストレッチポール」を御覧ください。
背骨がゆるんで、深いリセット感が得られます。

自律神経の乱れた症状は吐き気だけではありません。

自律神経の乱れが原因で起こる症状は、吐き気だけではありません。
個人差がありますが、当院で多い初期症状は次の通りです。

・首や肩の痛み、こり
・めまい、耳鳴り
・息苦しさ、浅い呼吸
・不眠、寝つきが悪い

吐き気の症状が出ている場合は、自律神経がかなり緊張しているサイン。
早めの対処が回復への近道です。

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🏠当院について

東京都内で15年間、自律神経専門の施術を行ってきました。
これまで10,000件以上の臨床経験と、高評価のGoogle口コミをいただいています。
丁寧なカウンセリングと施術で「身体の奥から変わる」感覚をお届けします。

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つらい症状が続いている方は、早めのケアが大切です。
まずはお気軽にご相談ください。

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東洋からだ研究所

近藤　隆　鍼灸治療家

施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。