身体の火入れしませんか?

カラケンです!

ケアとして「身体を温める」が一番おススメです。

身体を温める=汗をかくこと

汗をかくのなら運動でも筋トレでも何でもいいですが、なかなか難しいですよね。

ご自宅で気軽にできるものとして入浴。特に半身浴がいいですよ。

最近サウナも流行っていますね。これもとてもいいです。しかし、体力を使ってしまうので、少しお疲れ気味の人や体調が悪い場合はしんどいケースがあります。

身体に負担が少なく、芯からじっくり温まり汗をかくという点では半身浴は優れています。

人間は血液を含めほぼ水です。その水を温めて全身隈なく巡らせてあげることが「身体を温める」ことです。

半身浴は、上半身と下半身に温度差ができます。それにより水が勝手に巡ります。物理学でいう対流ですね。これが半身浴の真骨頂です。

利点は以下。

①免疫が上がる

②とにかくスッキリする

③美容&リラックス効果大

半身浴のやり方

①お湯の温度は気持ちのいい温度で(私はやや熱めにしています)

②肘はつけない(上半身と下半身の温度差がなくなってしまう)

③時間は特に決まりなし。(顔や腕に薄っすら汗がでるくらいまで)

④お湯の高さはお臍からみぞうちの間で(フィーリングで!)

半身浴のやり方②

暇の時間です。だから、本やスマホ、音楽やペットボトルを持ち込んで自分なりに楽しんでください。私は、小説を半身浴中に読むことが至福な時です。

また、半身浴が終わると冷水のシャワーが気持ちいいくらい温まっています。ここまでやらなくてもいいですが、ぜひ一度行ってみてください。

 

 

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