【クーラー病の正体】
夏になると、こんな経験ありませんか？
・電車やオフィスで身体が冷えきって震える
・外に出た瞬間、気持ち悪くなってクラッとする
・頭痛や軽い吐き気がして集中できない
それ、いわゆる「クーラー病」かもしれません。
実は、自律神経の乱れによって起こる典型的な反応です。
【なぜクーラー病になる？】
自律神経は、体温調整の役割を担っています。
でも、
たとえば——
外が35℃、室内が20℃。
その温度差は15℃以上。
この大きな差を一日に何度も行き来していると、
自律神経がうまく対応できず、バランスが崩れます。
結果として、
・体は冷えているのに顔が火照る
・寒いのに汗が止まらない
…というアンバランスが起こるのです。
【クーラー病のサイン、いくつ当てはまりますか？】
□ スーパーや喫茶店ですぐに寒さがつらくなる
□ 顔は汗をかいているのに、体は冷えて寒い
□ 夜になると頭痛や軽い吐き気がある
□ イライラや気分の落ち込みが激しくなる
□ 寝つきが悪く、疲れが抜けない
これらが続くなら、自律神経がうまく働いていないサインです。
【対策① 勇気を持って「着る」】
冷房の効いた空間では、無理せず着込みましょう。
・長袖カーディガンやストールを常備
・インナーで温かさを調整するのも効果的
ちなみに、室温20℃は“11月”と同じくらいの寒さ。
薄着のままでは、身体に大きな負担がかかります。
【対策② くるぶしを冷やさない】
冷えは、足元から静かに体をむしばみます。
・冷気は床に溜まりやすい
・くるぶしは脂肪が少なく、冷えを受けやすい
・大きな血管が通っていて、全身が冷える原因に
足元を守るだけで、体調がガラッと変わることも。
おすすめは、
・くるぶしまで覆う靴下
・職場でもOKなレッグウォーマー
【対策③ お風呂で体温リセット】
シャワーだけでは、冷えた体は戻りません。
・38〜40℃のぬるめのお湯に20〜30分浸かる
・湯船の中でツボ押しを加えると、さらに◎
魚のアク抜きと同じ。
芯から温めることで、体内の疲労物質も流れやすくなります。
【現代人こそ、早めのケアを】
・夜勤やシフト勤務で不規則
・育児・家事・仕事で余裕がない
・慢性的な疲れやストレス
このような日常では、自律神経が休まる暇がありません。
【セルフケアでは追いつかないと感じたら】
私たちは、自律神経に特化した鍼灸整体院です。
眠れない、疲れが抜けない、気分が沈む…
そういった「原因がわからない不調」に、根本からアプローチします。
【他にも夏の不調でお悩みの方へ】
以下の記事もあわせてご覧ください。
・寝てる間に熱中症？朝ダルい人は要注意
・朝までクーラーOKにするコツ、あります
・夏バテを防ぐ３つのシンプル習慣
・ぼーっとする…それ“隠れ熱中症”かも
・夏の不調、実は“食べすぎ”が原因？
東京中野|鍼灸整体|東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う治療院です
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近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
