東京都中野区の鍼灸師コンドウです。
ゴルフプレー中に腰に違和感を感じてから、長時間の車の運転などで腰が痛くなったり、
スイングをすると腰にしびれを感じたりしてゴルフをうることが怖くなっていませんか？？
休もうかを思うけど、ゴルフの勘を鈍らせたくないし。。。
コースも３か月先まで予約しているからキャンセルしたくないし、
久しぶりの仲間とも再開できるコンペなので、なんとか行きたい。
ゴルフ好きで腰痛に悩まされている人にはこのような悩みもあるのではないでしょうか？
プレーの最中に腰が気になりだして集中できない！
ゴルフ後は毎回腰が痛くなるので、せっかく大好きなゴルフに億劫になってしまう！
そんな人にオススメのストレッチがあります。
時間は３０～６０秒。
一日一回がオススメ。
やり過ぎは注意してください。
先日人生で初めてゴルフをやりました。
まっすぐ飛んだ時や、芯に当たったときはとても気持ちが良く、楽しかったです。
もちろんスコアは散々でしたけど。
ゴルフが進行するにつれ、徐々に腰が重くなり、最終ホールでは痛みになっていました。
あと数ホールも続けば、腰がピキッとなるのではないか。。。
という状態でした。
そこですかさず、上記のストレッチを行うと、
腰の違和感が１０から２くらいに減りました。
ゴルフのプレー後、お風呂に入りますよね？？
その時にやるといいと思います。
ゴルフのスィングは骨盤を前傾に固定したまま、腰椎を回転させる。。。
この動作は腰への負担がとても大きくなります。
骨盤を固定しようとすると、腰のインナーマッスルである大腰筋（だいようきん）への負担が増えます。
大腰筋が疲れてくると、腰が重くなったり、ひどくなると痛みがでます。
大腰筋は股関節を図のように伸ばすとストレッチできます。
デスクワークや立ち仕事の人の腰痛にも有効です。
ぜひお試しください(^^)/
それでも改善しないという方は、慢性の腰痛になりかけているか、
もう慢性になっている可能性があります。
具体的には、大腰筋がガッチガチに常にかたい状態になっている。
お気軽にご相談くださいませ。
腰が痛い、だるいなど、体に不安があるままだとストレスが増えます。
痛みの心配を少なくし、大好きなゴルフに打ち込みませんか？？
体の心配なく、プレーできると、さらに楽しくなりますよ～
当院は、丁寧な問診を行い、ソフトな整体で体の歪みを整えてから
おなたのお体の状態に合わせ、鍼灸治療を行います。
根強いだるさや痛みに、当院の鍼灸は有効です。
当院のアクセス。中野駅から徒歩５分、新井薬師駅から徒歩１０分です。
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
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