天気がいいのに不調？紫外線が自律神経を乱す理由
日差しが強い５月～１０月は疲労が抜けずらく自律神経が乱れやすい時期です。
具体的には、これという病気ではないけど、「なぜか身体と気持ちがだるい状態」になります。症状は以下。
頭がボーッとする
まぶたが重たい → 初期症状で最も多い！
身体がだるくてやる気が出ない
外に出るとドッと疲れる
眠いのに夜は眠れない
理由は２つ、紫外線と熱です。
紫外線と熱は皮膚だけでなく、目や脳にも刺激を与え、自律神経を不安定にさせてしまうことがあります。
逆に、紫外線と熱に対策を打てば、５〜１０月を大崩せずに過ごすことができます。
今回は要因と対策について書きます。
紫外線と熱で自律神経が乱れる理由
目から入る強い光は、脳を刺激し、交感神経が優位（緊張状態）に。これが続くと、いわゆる「なんとなく不調」が起こりやすくなります。
理由は以下。
１、体内の疲労物質が増える
詳しくはこちらです →（紫外線と疲れの意外な関係）
目に紫外線が入ると、脳が「危険だ！」と判断し、疲労物質を分泌すると言われています。
これが日差しが強い季節（5〜10月）に「妙に疲れる…」原因のひとつです。
ちなみに、日焼け止めを塗っていても、目に紫外線が入るだけで肌が日焼けするという研究報告もあります。
紫外線は目からも侵入します。
２、後頭部に熱がこもり、かたくなる＝ウェルダン人の誕生！
人体も“肉”です。
火を通しすぎたお肉が硬くなるように、強い日差しを浴びた身体も、後頭部や首肩がガチガチになります。
晴れた日に外出して、後頭部を触ってみてください。
熱がこもってカチカチになっていたら、あなたは「ウェルダン人」かもしれません。
この状態になると、頭寒足熱ではなく、頭熱足寒になるので血流が停滞します。自律神経もうまく働かなくなり、疲れが抜けにくい・眠れない・ボーッとするなどの不調が出やすくなります。
以下に該当する人は真剣にケアをしましょう！！
紫外線や熱に弱い人の特徴
１、睡眠が足りていない人
２、目疲れがある人
３、すでに自律神経が乱れている人
東洋医学で見る「熱邪」とは？自律神経と関係があるの？
東洋医学では、強い日差しで身体にこもる熱を「熱邪（ねつじゃ）」と呼びます。
この熱邪は、身体のバランスを崩し、自律神経にも影響を与えると考えられています。
「大人は熱邪に圧倒的に弱い」これは自覚したほうがいいです。成人以降、野外で活動することに慣れていませんから。
とくに以下のような傾向のある方は、熱邪に弱い傾向があります：
後頭部や背中が硬い
眼精疲労がある
暑い日に不調を感じやすい
（※臨床経験に基づいた東洋医学的知見です）
「風邪は万病の元」と同じく「熱邪は万病の元」と当院はとらえています。
紫外線と熱の超簡単なケア方法２選！日差しから自分を守って自律神経を整えよう！
１，サングラス（UVカット）
たったのこれだけで紫外線の侵入を防げ、疲労感がかなり減少します。
騙されたと思ってやってみてください。テキメン！
通勤時や短時間の外出時でも効果ありますよ。
レンズの色の濃さと紫外線カットの強弱は無関係です。UVカット率が高いければクリアレンズでOK。
「格好つけちゃって」「なんとなくいきがっている」「似合わないから」
そんなことは気にせずに身体を守りましょう。
２，後頭部を冷やす
パソコンやスマホで疲れ目の状態で強い紫外線を浴びると、熱に一発KOされます。
まぶたが重くなったり、後頭部や頭に熱があったりしたら、アイスノン的なもので後頭部や首を冷やしてください。
冷やす目安は１〜５分。それ以上でもOKです。気持ち良く感じる時間だけ冷やしてください。
帰宅毎、こまめにやればやるほど効きます。
注意点・・・胴体に氷枕が触れないこと。身体が冷えてしまいます。
「サングラス」と「後頭部を冷やす」は効果がとても高いです！
日差しが強い５〜１０月くらいまで使える超優良なケアです。
特に眼や身体が疲れていたり、弱っている人ほどお試しください。
他の自律神経を整える方法は以下。ご興味あれば一読ください。
東京中野|鍼灸整体|東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う治療院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続いているなら自律神経の不調の可能性が高いです。
自律神経を整えると症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。だから当院はしっかりと問診を行います。
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴かもしれません。血液や水分が流れやすい状態を作ります。それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
