あなたが元気に生きているのは「気」がふんだんにあり身体中を巡っているから。
これは東洋医学の考えです。
「気」は、あやしい・胡散臭いと感じるあなたは勘がいい。そもそも見えないですしね。
しかし、あなたは「気」を無意識に受け入れていることを知っていますか？
もともと日本人は「気」という概念が好きな民族です。
例えば、国民的アニメ・ドラゴンボールの戦闘シーンに違和感ありましたか？
カメハメ波や元気玉は気を集めて発しますし。
日本語はもっと露骨です。
病は気から、気を遣う、気をつける、気疲れする、気を吐く、気持ち良い、気持ち悪い、空気を読む、気力、元気、勇気、根気、心意気などなど、「気」が入った日本語は枚挙に暇がありません。
「気」って何？？と聞かれるとうまく説明できないけど、感覚としては何となく理解しているのではないでしょうか。
だから、「気」はあやしいようであやしくないのです。
気があるから生きている。
しかし、日々の生活で気は減っていくので、毎日補充しないといけません。
あなたは気の補充をしていますか？？
ここでクイズ。
気の補充で最も有効なものは何でしょうか。
１、寝る
２、食べる
３、動く
正解は、「寝る」です。圧倒的に寝ることが有効。
７時間以上は必要です。
寝るができた上で、食べる・動くを行うとより効果的に補充ができます。
寝てないのに食べるから、気がだぶついて身体もだぶつく。
寝ていないのに動くから、気が減って体力も減る。
寝ることを人生の最重要事項にすると心も身体も安定しやすいです。
どんなに栄養価の高い食事や筋トレや運動をしても、「寝る」が足りていないと気はどんどんすり減っていきます。
気力は体力の上に乗っかっています。
睡眠が足りないと身体が疲れるだけではなく、自律神経が乱れて感情が不安定になりやすくメンタル面も落ちていきます。
とはいえ、睡眠時間の確保ができないときはありますよね。
残業して帰宅したものの、なかなかすぐに寝る気になれず、ダラダラしたりテレビやゲームをしてしまう。。
そのような時間も日々の生活では必要ですしね。
大丈夫です。睡眠時間の確保できないときは、睡眠の質を上げてやればいいのです。
３選！睡眠の質を上げて気を補充して自律神経を整えよう！
１、夜ご飯の量を減らす
効果絶大！睡眠中は消化吸収する時間。内蔵を動かしている自律神経の負担が減り睡眠の質が上がります。
２，寝る３時間前から食べない
ご飯をしっかり食べたい人にオススメ。寝る直前の飲食は睡眠中に自律神経がフル回転。。。疲労感が抜けません。
３，腹式呼吸を睡眠前に行う
腹式呼吸で4秒で鼻からゆっくり息を吸う（へこんだお腹がでる）
4秒息を止める（我慢せず自分のペースで！）
8秒かけて鼻からゆっくり息を吐く（息を吸うよりも倍時間をかける→お腹がへこむ）。
これを睡眠前に5分やるだけで、心がリラックスするので睡眠の質が上がります。
特に、３腹式呼吸は有効です。
温めることとストレッチポールを組み合わせるとより効果的です。
詳しくは以下です。
興味ある人は御覧ください。
温める↓↓↓
ストレッチポール↓↓↓
東京中野|鍼灸整体|東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う治療院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続いているなら自律神経の不調の可能性が高いです。
自律神経を整えると症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。だから当院はしっかりと問診を行います。
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴かもしれません。血液や水分が流れやすい状態を作ります。それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
