「更年期かもしれない…？」と思ったあなたへ｜無気力の正体と身体から整える方法

「また今日も、何もできなかった」

また思って夜が来る。

朝は身体が重くて、起き上がれない。食事も作れず、ボーッとしたまま一日が終わる。

それでも、明日は頑張ろうと思う。でも——また、できなかった。

そんな日々が続いていませんか？

これは、あなたの甘えではありません。

無気力は、身体が“これ以上頑張らせないため”に起こしているブレーキです。

当院には、そうやって毎日をなんとか耐えてきた方が多く来られます。

この記事では、

自律神経に特化した施術を行う当院の現場経験をもとにお伝えします。

「私の話かもしれない」と思ったなら、少しだけ読み進めてみてください。

更年期とは、閉経前後の約１０年のことをいいます。

４５～５５歳を「更年期」

更年期におこる不調の症状を「更年期障害」

治療の必要のない軽い症状は「更年期症状」と呼んで区別しています。

45〜55歳。この時期、身体は大きな節目を迎えます。

女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変化に脳や自律神経が追いつかず、身体の中では、次のようなことが同時に起きています。

結果、

そんな状態が、毎日続いてしまうのです。

でもそれは、「ダメになった」のではありません。

身体が“もう無理”を、あなたより先に分かってくれている証拠なのです。

私がこれまで施術してきた1万人以上の方の中で、更年期の無気力を訴える方の身体には、共通点があります。

こうした身体は、まさに“戦闘モードが切れない”状態。

自律神経が混乱して、身体のリズムが壊れてしまっているのです。

ここでは、身体に優しく、少しずつ自律神経を整えていくケアを紹介します。

大切なことは１００点を目指さないこと。

全て地味かもしれませんが、身体に効果があるものは地味なものが多いです。少しずつ行ってみてくださいね。

朝日を浴びると、セロトニンのスイッチが入ります。「起きなきゃ」ではなく、「光を浴びよう」から始めてください。

納豆・豆乳・豆腐などに含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの働きを支える力があります。「薬」ではなく「栄養」で、身体の軸を整えていきましょう。

イソフラボンがエストロゲン様に働く
　→ 更年期はエストロゲン（女性ホルモン）が急激に減る時期。
　→ 大豆イソフラボンは、それに似た作用を持ち、ホルモンバランスの揺らぎをサポート。
セロトニンの合成に必要な「トリプトファン」が含まれる
　→ トリプトファン → セロトニン → メラトニン（睡眠ホルモン）とつながる流れ。
　→ 大豆食品は、“心も睡眠も整える”源になる。
腸内環境を整えて、自律神経に好影響
　→ 発酵食品（納豆・味噌など）は腸に良く、腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど自律神経と密接。

寝る直前までの情報や光の刺激は、交感神経を刺激します。少し早めに手放して、“眠るための準備時間”を意識してみてください。

スマホの光＝ブルーライトが脳を“昼モード”にする
　→ 画面のブルーライトは、脳を覚醒させて交感神経（アクセル）を刺激。
　→ 結果、「寝ようとしても眠れない」「眠りが浅い」状態が続く。
情報の刺激が脳の“興奮状態”を作る
　→ SNSやニュース、動画は思ってる以上に神経を張りつめさせる。
　→ 更年期で揺らいでる神経に“追い打ち”をかける形になる。
副交感神経（ブレーキ）を働かせる準備ができない
　→ 本来、夜は自然と身体がリラックスに向かう時間。
　→ スマホを手放せば、その切り替えを“邪魔せずに済む”。