【6月〜10月の体調不良】その原因、「熱」が関係しているかもしれません

6月ごろから、なんとなく体調が優れない日が増えていませんか？

実は毎年この時期から10月ごろまで、
体調を崩す方が一気に増えてきます。

もちろん原因はさまざまですが、
私が長年の臨床でわかったことがあります。

それが——
**「身体に熱がこもると、自律神経が乱れやすくなる」**という事実です。

「冷え」は不調の原因としてよく知られていますが、
実は「熱」もまた、身体にとっては大きなストレスになります。

東洋医学ではこの“余分な熱”を「熱邪（ねつじゃ）」と呼びます。
私はこれを「プチ熱中症」、あるいは「夏の風邪」と考えています。

プチ熱中症は夏の自律神経の乱れ

倒れるほどじゃない。でも、しんどい…

「熱中症」と聞くと、命にかかわるような重症を想像する方が多いと思います。

でも実際には、
そこまでいかなくても、熱で体調を崩している人は多いのです。

それが「プチ熱中症」。

特に、まだ日差しに慣れていない6月〜10月の間は、
熱が身体にこもりやすくなります。

東洋医学ではこの状態を「熱邪（ねつじゃ）」といい、
放っておくと自律神経のバランスも崩れていきます。

プチ熱中症のサインは「なんとなく不調」

以下のような状態が続いていませんか？

• まぶたが重たく、目元がスッキリしない

• 後頭部を触るとじんわり熱を感じる

• 首や肩のコリがいつもより強い

• たっぷり寝たのに、朝からだるい

• 頭の中が熱っぽく、ぼーっとする

• のどの痛み・咳・鼻水など、風邪のような症状（特に足が冷える）

これらはすべて、身体のオーバーヒートによる可能性があります。

大事なのは「こもった熱を抜く」こと

健康なときなら、一晩ぐっすり眠れば回復できるはずの不調。

でも…

• ストレス

• 睡眠不足

• 疲労の蓄積

これらがあると、自然治癒力が追いつかず、回復が遅れます。

だからこそ、
こまめに熱を抜く習慣がとても大切なのです。

熱中症対策＝頭寒足熱。ただし現実的に。

東洋医学では
「頭を冷やし、足を温める」＝**頭寒足熱（ずかんそくねつ）**が理想です。

でも、真夏に足を温めるのは現実的ではありませんよね。

そこで、まずは“頭を冷やす”だけでもOK。