目がショボショボするドライアイは眼精疲労が原因です。その対策

東京中野にある自律神経の専門鍼灸整体院

東洋からだ研究所コンドウです。

仕事で一日中パソコンを使うので日頃から目の疲れは感じており、目のケアは自分なりに心掛けていた。

目薬は必須アイテム。

あとは、サプリメントを摂ったり、眼球を動かしたり、目を温めたり。

しかし、ここ数か月の間、残業が続き、目の酷使が限界を超えると、眼精疲労からか、仕事中に頭痛がするようになる。

ひどいときは吐き気もする。

そういうときの特徴は、朝起きたときから目がしょぼしょぼシバシバする。

目がとても開きづらい。。。こうなると、どんなケアをしても焼け石に水。。。

それでも仕事でパソコンを凝視しないといけないので、さらに、目疲れが蓄積していく。。どうすればいいのだろうか。。

 

今回のキーワードは、目がしょぼしょぼするです。

朝起きて目がショボショボするということは、眼精疲労と言っていいでしょう。

朝から目がショボショボしていたら、気持ちが上がらないですよね。。しかも、出勤してパソコンを見ないといけないとなると、さらに目が疲れます。

仕事が憂鬱になりますよね。

それでも現代人は、パソコンやスマホ抜きで生活することは難しいですよね。なかなかつらいところです。

では、目のしょぼしょぼの正体は何なのか??

 

目のしょぼしょぼの正体はドライアイ

ドライアイとは、涙の分泌異常のこと。

健康な状態のとき、涙は、常時目を潤しています。

涙の役割は、

目を乾燥から守る

目に栄養や酸素を供給する

菌や異物から目を守る

角膜をなめらかな曲面して、鮮明な画像を脳に届ける

などなど、目を健康に保つためにとても重要です。

目が乾くのでショボショボしたり、シバシバしたりします。

ドライアイの原因

はっきりとした原因は不明とされています。

内臓疾患からのものや、レーシックなどの外科手術やコンタクトレンズの長時間使用、服用している薬の副作用でも起きると言われています。

現在で最も一般的な説の一つは、パソコンやスマホを見続けることによる、まばたきの回数の減少

と言われています。

通常時は、一分間に20回のまばたきが、パソコンやスマホを凝視しているときは、4~5回になるという説もあります。

そうなると、目はパリパリに乾燥して、先ほどの涙の役割である

目を乾燥から守る

目に栄養や酸素を供給する

菌や異物から目を守る

角膜をなめらかな曲面して、鮮明な画像を脳に届ける

が機能しづらくなります。

その結果、朝起きた瞬間から、目がショボショボしている。仕事で少しパソコンを見ただけでも、目がショボショボする。夕方になると、目がショボショボする。

という状態になります。

目がショボショボするのは眼精疲労がピークを越えているから

目の回復力より、目の仕事量が圧倒的に上回っています。

目がショボショボしてドライアイのときの対策

ドライアイの対策は、まばたきの回数を増やすことになりますが、

仕事で集中してパソコンをしていると、なかなか出来ませんよね。

その他のケアは以下です。興味のある人はご覧ください。

簡単!眼精疲労や目疲れのケア方法 

ドライアイや乾き目に効果的な目薬の選び方2つのポイント

目がショボショボしてドライアイでお悩みの方へ 当院は眼精疲労専門のコースがあります

当院独自の眼精疲労ポイントは、

コメカミ

耳の上

後頭部

この三つです。

目が疲れたとき、コメカミや頭の横を無意識で触ったりしていませんか?

集中して、凝視しているときこのポイントは必ず緊張します。

スマホやパソコンを集中してみているときに、これらのポイントを触ってみてください。

(私はプロなので分かりますが、一般の人は分からないかもしれませんが。。)

緊張が続くと、当然固くなっていきます。重い荷物を持っているときは、腕と肩の筋肉に力が入り、緊張しています。緊張すると、ギュッと血管が縮こまるので血行が落ちます。

それが長時間続くと、筋肉が酸欠を起こし、疲れて、凝ってしまいます。それと同じ原理です。

目のケアをしても、目がしょぼしょぼしたり、しばしばしたりする場合は、

コメカミ

耳の上

後頭部

この三つのポイントを柔らかくしないと、ケアをしても、焼け石に水状態になります。逆に、ここを柔らかくしてあげると、目を温めたり、サプリメントなどの効果が増します。

ケアを全くしていない人でも楽になります。なぜなら、固くなって血行不良になった場所が改善されるわけですから。

眼精疲労専門コースがある当院に一度ご相談ください

目がショボショボするのは、眼精疲労のピークを越えているから。当院はそのように考えています。

今後、目の負担は増えることはあっても減ることはないでしょう。

眼精疲労を軽く見て、放置していると肩こりや頭痛はもちろん、自律神経にも影響がでてしまい、メンタル面も不安定になりやすいです。

(眼精疲労と自律神経についての記事はこちら。)

お気軽にご相談ください。

050-3595-1677(平日10~20時)

karada.yokunaru@gmail.com

・火水金土の10~20時診療(予約制)

眼精疲労コースWEB限定割引はこちら

 

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