東京中野にある自律神経の専門鍼灸整体院
東洋からだ研究所コンドウです。
仕事で一日中パソコンを使うので日頃から目の疲れは感じており、目のケアは自分なりに心掛けていた。
目薬は必須アイテム。
あとは、サプリメントを摂ったり、眼球を動かしたり、目を温めたり。
しかし、ここ数か月の間、残業が続き、目の酷使が限界を超えると、眼精疲労からか、仕事中に頭痛がするようになる。
ひどいときは吐き気もする。
そういうときの特徴は、朝起きたときから目がしょぼしょぼシバシバする。
目がとても開きづらい。。。こうなると、どんなケアをしても焼け石に水。。。
それでも仕事でパソコンを凝視しないといけないので、さらに、目疲れが蓄積していく。。どうすればいいのだろうか。。
今回のキーワードは、目がしょぼしょぼするです。
朝起きて目がショボショボするということは、眼精疲労と言っていいでしょう。
朝から目がショボショボしていたら、気持ちが上がらないですよね。。しかも、出勤してパソコンを見ないといけないとなると、さらに目が疲れます。
仕事が憂鬱になりますよね。
それでも現代人は、パソコンやスマホ抜きで生活することは難しいですよね。なかなかつらいところです。
では、目のしょぼしょぼの正体は何なのか？？
目のしょぼしょぼの正体はドライアイ
ドライアイとは、涙の分泌異常のこと。
健康な状態のとき、涙は、常時目を潤しています。
涙の役割は、
目を乾燥から守る
目に栄養や酸素を供給する
菌や異物から目を守る
角膜をなめらかな曲面して、鮮明な画像を脳に届ける
などなど、目を健康に保つためにとても重要です。
目が乾くのでショボショボしたり、シバシバしたりします。
ドライアイの原因
はっきりとした原因は不明とされています。
内臓疾患からのものや、レーシックなどの外科手術やコンタクトレンズの長時間使用、服用している薬の副作用でも起きると言われています。
現在で最も一般的な説の一つは、パソコンやスマホを見続けることによる、まばたきの回数の減少
と言われています。
通常時は、一分間に２０回のまばたきが、パソコンやスマホを凝視しているときは、４～５回になるという説もあります。
そうなると、目はパリパリに乾燥して、先ほどの涙の役割である
目を乾燥から守る
目に栄養や酸素を供給する
菌や異物から目を守る
角膜をなめらかな曲面して、鮮明な画像を脳に届ける
が機能しづらくなります。
その結果、朝起きた瞬間から、目がショボショボしている。仕事で少しパソコンを見ただけでも、目がショボショボする。夕方になると、目がショボショボする。
という状態になります。
目がショボショボするのは眼精疲労がピークを越えているから
目の回復力より、目の仕事量が圧倒的に上回っています。
目がショボショボしてドライアイのときの対策
ドライアイの対策は、まばたきの回数を増やすことになりますが、
仕事で集中してパソコンをしていると、なかなか出来ませんよね。
その他のケアは以下です。興味のある人はご覧ください。
目がショボショボしてドライアイでお悩みの方へ 当院は眼精疲労専門のコースがあります
当院独自の眼精疲労ポイントは、
コメカミ
耳の上
後頭部
この三つです。
目が疲れたとき、コメカミや頭の横を無意識で触ったりしていませんか？
集中して、凝視しているときこのポイントは必ず緊張します。
スマホやパソコンを集中してみているときに、これらのポイントを触ってみてください。
（私はプロなので分かりますが、一般の人は分からないかもしれませんが。。）
緊張が続くと、当然固くなっていきます。重い荷物を持っているときは、腕と肩の筋肉に力が入り、緊張しています。緊張すると、ギュッと血管が縮こまるので血行が落ちます。
それが長時間続くと、筋肉が酸欠を起こし、疲れて、凝ってしまいます。それと同じ原理です。
目のケアをしても、目がしょぼしょぼしたり、しばしばしたりする場合は、
コメカミ
耳の上
後頭部
この三つのポイントを柔らかくしないと、ケアをしても、焼け石に水状態になります。逆に、ここを柔らかくしてあげると、目を温めたり、サプリメントなどの効果が増します。
ケアを全くしていない人でも楽になります。なぜなら、固くなって血行不良になった場所が改善されるわけですから。
眼精疲労専門コースがある当院に一度ご相談ください
目がショボショボするのは、眼精疲労のピークを越えているから。当院はそのように考えています。
今後、目の負担は増えることはあっても減ることはないでしょう。
眼精疲労を軽く見て、放置していると肩こりや頭痛はもちろん、自律神経にも影響がでてしまい、メンタル面も不安定になりやすいです。
お気軽にご相談ください。
・０５０－３５９５－１６７７（平日１０～２０時）
・火水金土の１０～２０時診療（予約制）
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
