このように寝ている人いませんか？？

朝を迎えた時、なんか体がダルくないですか？そのとき部屋の湿度はどうでしょう。かな～りムシムシしていませんか？

前夜の体力や気力、精神状態によっては、睡眠中に一発で熱中症になります。せっかく体力回復のために睡眠するのに、熱中症になるとは。。。

暑いから家の中でクーラーをかけて、極力出歩かないにしているのに、なぜ頭が痛かったり、肩がこるんだろう？

そういう人は睡眠の取り方を変えてみるといいですよ。

原因は熱中症かもしれません。

ここでいう熱中症は、野外で活動中に熱中症になってしまうわけではなく、プチ熱中症のようなイメージです。

実は、熱中症の６０％が室内で起こっているそうです。

（東京都長寿医療センター調べ）

熱中症は、屋外の炎天下で運動したりするとなりやすいイメージが強いですが、気温が高くなくても、湿度が高いと室内でもサクッとなります。

危険なのは、睡眠中。

私の考えでは、睡眠中に熱中症になるケースが多いです。

ポイントは、部屋の風通しをよくすること。

①扇風機・サーキュレーターをフル回転！

 風が体に当たらないように、部屋全体を循環させてください。一晩中がオススメ。

やるとやらないでは全然違います！

空気が循環すると、湿度と温度の体感が下がります。 

カラケンはこちらを使っています。

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広い部屋にはこちらがおススメ。安心のアイリスオーヤマ

サーキュレーターを床に置き、天井をめがけて、首振り全開＆窓を少し開けて一晩中回します。

これだけで、室内の温度と湿気が軽減しますよ～

電気代は安くて、一日10時間使用で一か月約２７０円くらい。

ちなみにクーラー（４００Ｗ）の場合は、一日１０時間使用で一か月約３０００円。８００Ｗはその倍の約６０００円

軽い除湿なら一晩中かけてもいいかもしれませんね。クーラーをタイマーにして併用もグッド。(ちなみに私はクーラーは寝る前に切っていたのですが、今年は暑すぎるので除湿を一晩中あれしています)

注意点は、風を体に当てないこと。直接当たってしまうと体が冷えてしまいます。暑い時期は７～８月の二カ月だけなので、クーラーも節電ゆるめで使っていきましょう。

②お腹と足を冷やさないこと

クーラーを一晩中かけて眠っている人は、レッグウォーマーとウエストウォーマーを睡眠中に着用することがおススメです。 

レッグウォーマーの裏技は、「踝の下をしっかりと覆う」

踝の下は、血管が皮膚の表面に位置しているため、外気温に敏感。ここを抑えておくと身体は冷えづらくなります。

図はサポーターですが、使用イメージは以下です。

寝相が悪くて朝タオルケットがかかっていない人は、腹巻とレッグウォーマーをして寝るといいです。

お腹と足が冷えると体全体に冷えが浸透し、せっかく部屋を涼しくしても逆に体調が崩れ、クーラー病になってしまいます。

私は、腹巻とレッグウォーマーをして、タオルケットを足元に軽くかけているだけです。

無理する必要はありません。暑いと感じたら迷わず脱いでくださいね。

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③氷枕を敷いて寝る

これはとっっても効果的です。 

東洋医学では、健康を保つには頭寒足熱（ずかんそくねつ）という考え方があります。

頭寒足熱についてはこちらです 

↓↓↓↓↓

自律神経を整える対策として頭寒足熱がいい理由

頭寒足熱とは、文字通り、頭を冷やし足を温めること。 100均のものだと３０分くらいでぬるくなるので、睡眠時はガチのやつを使うといいです。

本家アイスノン。薬局で確か１０００円くらいだったはず。

表面が柔らか仕様のものがオススメ。私はこれをタオルをかませて使っています。大なり小なり、夏場は体に熱がこもります。

日中はオフィスのクーラーで体が冷え冷えだったのに、夜は頭や首に熱感があるな～

 そういう人は熱がこもっています。ぜひ一度お試しください。

暑い時期の体調不良は自律神経の乱れが原因

熱中症のよくある症状は、体がほてる、めまい、頭痛、吐き気、筋肉痛、足がつる、首や肩がこるなどです

体温調節を担う自律神経が湿度の上昇で乱れ、血行が落ちることから起こります。

熱中症は夏場だけと考えて放置していると、自律神経の乱れが慢性化して、体調不良になっていることに気付けない場合が多いです。そのまま見過ごすと、秋や冬になっても体調不良が続きます。

自律神経が乱れると、病院の検査で異常なしでも様々なつらい症状がでます。

お医者さんでも原因不明。。

詳しくはこちらに書いてあります。

↓↓↓↓

原因不明の体調不良の時によくある「自律神経の乱れ」とは、どういうこと？

 上記の症状を当院は得意としています。今のうちに対処することがオススメです。少しでも不安を感じたら当院へご相談ください。

ご予約、お問い合わせは、メール・電話・ＬＩＮＥから

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東洋からだ研究所

近藤　隆　鍼灸治療家

施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。