暑い時期になると、身体がだるくてやる気が出ない。。。
食欲も落ちるし、頭痛やめまいがするときもある。。。
２０代の頃は気にもしなかったのに。。。
そんなお悩みはありませんか？
外は暑さがが唸っていますし、部屋はクーラーで冷え冷えです。
特に、スーパーは極寒ですよね。
体温調整をしている自律神経がグラッグラに乱れてしまうことが夏バテの原因の一つです。
夏は、他の季節よりたくさん食べなくてもいい季節
人間はなぜ食べると思いますか？
この質問の答えが、夏バテ解消の鍵です。
視点を変えて、死ぬとどうなりますか？
冷たくなります。
人間は、冷たくなると死んでしまうのです。
そうならないためにも、エネルギー補給をして燃やす必要があります。
だから、「体温を維持するため」に食べているといえます。
平熱から１℃下がるだけで、運動失調、筋力低下、意識低下になってしまいますし。
それを踏まえて、
夏と冬、食べる量が少なくていい季節はどちら？？
答えは「夏」です。
体温と外気温の差が小さいから体温維持がしやすく、
大量のエネルギー補給はいらないのです。
素麺などが欲しくなるのは理にかなっています。
そのかわり、冬はガッツリ食べてくださいね☆☆
夏バテの原因は「食べ過ぎ」、対策は「食べる量を減らす」
夏バテの原因は、「食べ過ぎ」
対策は、「食べる量を減らす」になります。
食事をジャンプする勇気を持ちましょう。
一食抜いたり減らしたりしたくらいで、人間は大丈夫です。
食事を抜くなんてとんでもない人向け！夏バテ対策「食べる量を減らす」方法３つ
食事は心の栄養補給とストレス解消の側面もあるので、
一食抜くことがしんどい人は無理しないでください。
①白米を豆腐に変えてみる
すこーし食欲が落ちているけど、なんとなく食べたいときにオススメ。
満腹感が減りますよ。
おかずは普通に食べてくださいね。
②間食をナッツにしてみる
ナッツ類は、身体に良い不飽和脂肪酸が豊富に含まれ、
オレイン酸を含むものも多いです。
オレイン酸には悪玉のLDLコレステロールを減らす作用がある優れものです。
また、食物繊維が含まれ、食べるときの咀嚼回数を増え、
満腹感を得やすいので肥満のリスクにも有効です。
③噛む回数を増やす
好きなものを好きなように食べてください。
その際、噛む回数を通常の１・５倍位にしてください。
細かくなった食べ物は消化吸収がとても楽なので、
内臓疲労がグッと軽減されます。
深夜のどか食い、飲酒後のラーメン、スイーツなどの背徳飯時間に活用すると効果的です。
「食べる量を減らす」は、３０代以降の体調を整える知恵
夏場は、食欲が落ちたり軽いものを欲することは自然な流れで、
それに従うと体調は落ち着いてきます。
無理して食べる量を減らしなさいということではありません。
食欲に忠実にいきましょうということです。
オールシーズンに通じることなので覚えておくと、きっと役に立ちますよ。
食事を減らすオススメのタイミングは以下です。
３０代以降は内臓が疲れやすくなりますから。
・前日たくさん食べた
・何だか体調がスッキリしない
・眠りが浅い気がする
食欲があるのかどうなのか分からない人は、
自律神経が乱れている可能性があるので注意が必要です。
東京中野の鍼灸整体院|自律神経を整える専門「東洋からだ研究所」
自律神経が乱れた体の共通点
１００００件以上の施術経験から導き出した当院独自の検査です。
| ・背中や後頭部がかたい ・手足が冷え傾向 ・目が慢性的に疲れている |
東洋からだ研究所のアプローチは３つ
①最も大きな原因
②今つらい局所
③自律神経を整える
この３つを同時にアプローチするから、他とは違う効果をご提供できると自負しています。当院は、10000件以上の施術経験があるからこそ、
あなたと同じ立ち位置で向き合うことができるのです。
そして、ずっと通っていただく気もありません。
ぜひ症状が良くなって当院を卒業してください。
それが当院の願いです。
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・電話・ＬＩＮＥから
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
