背中の痛みとストレス、自律神経はどう関係しているのか？
「なんだか背中が痛い」「ストレスが溜まっている気がする」
このふたつ、実は“偶然の一致”ではありません。
自律神経が乱れると、身体のあちこちに緊張や血流不足が起こりやすくなります。とくに背中——肩甲骨の周辺や背骨の際——は、交感神経の出入り口でもあり、緊張が表れやすい場所。
その結果、ストレスを感じると、背中がかたくなり、痛みや重だるさにつながってしまうのです。
なぜストレスで背中が痛くなるのか？
大前提として、背中には交感神経の通り道があります。
つまり、ストレスを感じると、まず真っ先に背中にその“緊張のサイン”が出るんです。交感神経が興奮状態になると、背中の筋肉がギュッとこわばってきます。
ポイントは3つ：
交感神経の緊張が、背中の筋肉を硬くしてしまう
背中がかたくなると、肋骨が動きにくくなり、呼吸が浅くなる（＝酸素不足）
血流が滞ると、老廃物が流れず、コリや痛みの原因になる
つまり、「ストレスで背中が痛い」というのは、気のせいではなく、身体が“緊張モード”に切り替わった証拠。
しかも、この状態が続くと、筋肉が慢性的に硬くなり、呼吸も浅くなり、血流も悪くなって…どんどん悪循環にはまってしまいます。
あなたの背中は大丈夫？——こんな症状ありませんか？
- 背中の筋が張っていて、常に重だるい
- 息が吸いづらくて、ため息が多くなる
- 呼吸が浅いのに気づかず、疲れが取れにくい
- 寝てもスッキリしない
これらは「背中がかたい」サイン。
実際、私の臨床経験では、背中が柔らかい人ほど、自律神経のバランスも整っている傾向があります。
背中がかたくなると、呼吸も血流も“止まる”
私たちは1日約25,000〜30,000回も呼吸しています。
でも、背中がかたいと肋骨が動きづらくなり、呼吸が浅くなってしまう。酸素を取り込む量が減ると、血液の巡りが悪くなり、身体全体が“酸欠状態”に近づきます。
これは、まさに身体の誤作動。
息が浅い → 脳や内臓に酸素が届かない → 自律神経がますます乱れる → 背中がこわばる……
このループが続くと、どこかでブレーキをかけない限り、どんどん症状が増えていきます。
解決の糸口は、「血流を戻すこと」
背中がこわばる人の身体には、共通点があります。
- 後頭部がかたい（脳への血流不足）
- 背中の背骨の際がこわばっている（呼吸が浅い）
- 手足が冷えている（末端まで血が届かない）
これらを整えてあげると、自然と自律神経のバランスも整いやすくなります。
なぜなら、血液は人間の“ガソリン”だから。
酸素と栄養を運ぶ血液がきちんと流れていれば、脳も身体も自然と機能を取り戻していくのです。
当院で行っている「背中から自律神経を整える施術」
私の治療では、まず背中のこわばりを見ます。
背骨の際が硬いと、呼吸も浅く、交感神経が常にオンになっています。
そこで——
- 頭蓋骨、背骨、骨盤のバランスを整体で整える
- 背中や後頭部をゆるめて、血流を取り戻す
- ツボを使って自律神経の緊張をゆるめる
この3ステップで、身体を“緊張モード”から“リラックスモード”へ切り替えていきます。
施術を受けた方からは、
- 「呼吸が楽になった」
- 「目がスッと開いた」
- 「背中がふわっと軽い」
そんな声をたくさんいただいています。
最後に：背中の痛みは、“身体からのサイン”です
ストレス社会で生きる私たちは、無意識のうちに背中に力を入れています。
でも、「背中が痛い」と感じたとき、それは身体が発するSOSかもしれません。
無理にストレスを減らす必要はありません。
まずは、「ストレスに反応しすぎない身体」に戻すこと。
それが、結果的に背中の痛みを和らげ、
深く呼吸できる身体へとつながっていきます。
あなたの背中と呼吸、整えてみませんか？
東洋からだ研究所は自律神経を専門に扱う鍼灸整体院です
～たくさんのお客様に喜んで頂いています～
このような症状が続き、つらいときは自律神経の不調の可能性が高いです。
多くの人が自律神経が乱れています。逆に、自律神経を整えると、症状は緩解するケースはたくさんあります。
お気軽にご相談ください。
新宿中野|中野駅５分【自律神経専門】鍼灸整体院の東洋からだ研究所|施術の流れ
清潔な院内
問 診
あなたからの情報は、あなたが最短で身体が楽になる情報の宝庫です。だから当院はしっかりと問診を行います。
関節の動き・筋肉の固さ・背骨の歪みを独自の方法で確認します。
施術１ 整体
「身体の歪みを整えるために、ほとんどの症状に対してまず整体を行う」
これは当院の特徴かもしれません。血液や水分が流れやすい状態を作ります。それから鍼灸を行うほうがあなたの身体が圧倒的に楽になるという経験則からです。整体だけで身体が楽になるので驚かれる人が多いです。整体はとてもソフトなので痛くありません。
施術２ 鍼灸
「あなたの痛い・つらい局所」と「自律神経の調整」両方にアプローチ
あなたの身体が血液や気が流れやすい状態になって、初めて鍼灸を行います。「あなたの今痛い・今つらい場所」と「自律神経の調整」両方にアプローチする鍼灸も当院の特徴です。
治療後の説明
どこがどういう原因でつらかったのか、どう変わったのか、また、今後のセルフケアなどをお伝えします
営業日 火・水・金・土 (１０時～２０時)
ご予約、お問い合わせは、メール・ＬＩＮＥから
【よく読まれている記事】
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
