東京中野区にある自律神経失調症の専門鍼灸整体院の東洋からだ研究所近藤です。
ネットの自律神経失調症チェックシートをやると、ほとんど該当した。
不安になって、さらにネットで調べてみると、自律神経失調症はうつ病になる可能性が高いという記事を見つけた。
そんな馬鹿な！！と思いつつも、自分はうつ病なのだろうか？？と心に引っ掛かっているのも事実。
どっちも心の不安定が絡んでそうだけど、自律神経失調症とうつ病の違いって何なの？？
厚生労働省によると、１００人に３～７人という割合でこれまでにうつ病を経験した人がいるという調査結果があります。
さらに、厚生労働省が３年ごとに行っている患者調査では、うつ病を含む気分障害の患者さんが近年急速に増えていることが指摘されています。
自律神経失調症とうつ病の違い
うつ病とは？
うつ病は、脳内の神経伝達物質の異常で起こる病気のこと
特徴は、心に症状が出ることが多い。
うつ病は、脳内伝達物質の異常なので、心に症状がでます。
自律神経失調症とは？
自律神経失調症は、自律神経の乱れが慢性化がして起こる症状のこと
症状なので、厳密には病気ではありません。特徴は、心と体の両方に症状が出ることが多い。
自律神経は、全身に行き渡っているから体に症状が出ます。(心にも症状が出ることもあります)
自律神経は、ホルモンや脳内の伝達物質と密接に関係しているので、自律神経失調症をそのまま放置すると、うつ病になることがあると考えられています。
自律神経の乱れや自律神経失調症は、うつ病の前段階の状態である。そう考えていいと思います。
うつ病の予防
体に症状がでているうちに何らかの対処すること。
これが、うつ病の予防法になります。
自律神経が乱れが慢性化して体に出る具体的な症状はこちらです。
自律神経の乱れの対策
ネットで検索すると、
・頑張りすぎない
・考え方を楽にする
・ストレスを減らす
などをよく見かけますが、抽象的過ぎて、よく分からなくないですか？
そういうときは、体に働きかける方が簡単にできます。
当院のクライアントさんの話を聞いて、私自身効果をがあると感じるものを書きます。
全て地味に感じることかもしれませんがやはり、体はそういうもののほうが確実に効果が高いと思います。
１、とにかく寝る
睡眠時間が足らないと、疲れが残ります。そうなると自律神経は簡単に乱れます。
睡眠不足の時、怒りっぽくなったり、イライラした経験ありませんか？
それは自律神経の乱れ（一時的な）といえるでしょう。
激務や育児で睡眠時間が少ない人は、ぜひゆっくり寝る時間を確保してください。
仕事や育児があると、そうもいかないことも分かります。できる範囲でいいですから。
２、早寝早起き
やはり、これは大事です。
体内時計は、朝日が昇ると活発モードに、日が沈むと休息モードになります。夜型の生活に慣れてしまうと、体内時計が狂いやすくなり、自律神経も乱れやすくなります。
これは定番の自律神経を整える対策ですが、とても有効です。
ただし、２～３日で効果を実感できるものではありません。１～３か月くらいは続けてみましょう。
それでイマイチだったら、別の方法を考えればいいのです。まずは、リズムを作りましょう。
朝が起きづらくなっている人いませんか？？
もちろん、できる範囲でいいので少し意識してみましょう。
その他にも色々ありますので、興味ある人はご覧ください
当院は自律神経の調整を専門にしている鍼灸整体院です
当院は、東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院です。
自律神経の不調の人をたくさん施術してきたからこそ、あなたと同じ立ち位置に立てると自負しています。
自律神経失調症で病院で投薬治療を受けている人
自律神経失調症チェックシートで〇がたくさんあった人
苦しい状態がいつまで続くのだろう。。と悩んでいる人
薬をいつまで飲まなければいけないのだろう。。と不安に思っている人
薬に依存するのは不安だだと思っている人
そんな方々のお役に立てたらと思っております。一人で考えて悩まなくていいですよ。
ぜひイメージしてください。
今の症状がスッキリとれた自分。
明るい笑顔が増え、人生を謳歌している自分。
それを一緒に目指しませんか？
自律神経の専門治療院で体を変えてみませんか？
対話を重視した丁寧なカウンセリングと独自の検査を行い、オーダーメイドの施術をご提供します。
無料相談も行っております。
お気軽にご相談ください。
・０５０－３５９５－１６７７（平日１０～２０時）
・火水金土の１０～２０時診療（予約制）
近藤 隆 鍼灸治療家
施術件数１００００件以上。東京中野駅５分にある自律神経専門の鍼灸整体院「東洋からだ研究所」代表。心と身体に役立つ情報をお届けしています。
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